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Como perder peso rapidamente? 30pounds em 30 dias – verdade ou ficção?

Você pode perder peso rapidamente?

Você pode realmente perder 30 quilos em 30 dias? Em caso afirmativo, você pode queimar mais 3500 calorias por dia?

Eu tenho, como você, lido muitas propagandas que fazem todos os tipos reivindicar: como pílulas mágicas, comer complicado e planos de exercícios que pretendem perder peso rapidamente! Isso é possível? Podemos perder peso rapidamente ou isso é uma farsa?

Como você gostaria de perder vinte quilos de gordura e mantê-la para sempre lineshake?

Primeiro, podemos perder peso rapidamente?

Nossa cultura hot nos faz acreditar que a melhor maneira de perder peso é perdê-lo rapidamente. Isso significa nos colocar em um estado de negação e aderir a um regime alimentar que geralmente é insustentável. Hoje, os anunciantes gastam bilhões para mostrar a você como obter e comer fast meals, e depois gastam milhões tentando convencê-lo de que você pode perder peso rapidamente. Eles dizem que você pode perder décadas de retenção de gordura em trinta dias se comprar seus produtos.

Muito deste advertising para perder o excesso de peso tem sido focado em comer carboidratos e eliminar carne e proteína da nossa dieta. Talvez devêssemos todos ser vegetarianos e apenas comer verduras! Faz sentido em um nível básico, especialmente quando você olha para a nossa cultura de quick food, carboidratos e quick food. No entanto, eu pessoalmente sempre pensei que havia algo faltando nos ideais vegetarianos, mas eu nunca soube o que era. Isto é, até eu ouvir o Dr. Donald Layman falar.

De acordo com o Dr. Layman, o reconhecido especialista mundial em pesquisa do metabolismo, comer boa proteína não é o problema – na verdade, é a solução. A verdade exposta por Layman é que os norte-americanos não estão comendo proteína boa o suficiente – particularmente na hora certa do dia!

Layman afirma que a gordura da barriga é o lugar mais perigoso para ter excesso de peso, pois é um precursor de ataques cardíacos e derrames. Normalmente, os homens ganham gordura ao redor da cintura e as mulheres ganham o peso ao redor das coxas. No entanto, homens e mulheres estão vendo suas cinturas se expandirem à medida que envelhecem. O ganho de peso médio para ambos os sexos é dito a um mínimo de dez libras por década. São dez quilos de gordura that a cada dez anos!

Pegue uma fita métrica e meça sua cintura. Se a sua medição for p 35 “mais para uma mulher ou 40” mais um homem, você está na zona de perigo. Você precisa reduzir sua cintura e derreter a gordura da barriga agora. Sua vida pode depender disso lineshake funciona!

Além disso, como parte da pesquisa perform Dr. Layman, ele afirma que perder peso rapidamente pode fazer com que você fique mais gordo. Se você ganhou peso lentamente por uma década, não pode esperar que ele caia em alguns dias.

Aqui está um exercício, faça as contas comigo para ver o que seria realmente necessário para perder peso rapidamente.

Comece com algumas medidas básicas, como o que é uma caloria (C), uma taxa metabólica basal (BMR), massa muscle magra (LMM) e taxa de atividade de queima (ABR). Você realmente quer perder peso rapidamente? Vamos ver?)

Calcule o seu LMM para o seu BMR x C, em seguida, adicione o seu ABR … STOP – isso é muito complicado! Vamos simplificar com alguns números reais.

Se você comer uma dieta muito magra e saudável (como um pássaro!) , Sua ingestão de calorias será de aproximadamente 1940 C para mulheres e 2550 C para homens. A verdade é que a maioria de nós tem ganhado uma média p 10 quilos extras de gordura por década. Então, todos nós estamos comendo muito mais do que essa quantidade mínima de calorias por dia!

Para perder peso rapidamente, à taxa proposta de uma libra por dia – precisamos queimar mais 3500 calorias por dia. Para atingir nosso objetivo de perder peso rapidamente – 30 quilos em 30 dias, temos que comer como pássaros e queimar cerca p 6000 calorias totais por dia.

Isso significa que precisaríamos fazer 4,2 horas de exercício intenso por dia, além de nossa atividade standard e taxa média de queima p BMR.

Eu acho que é possível, mas não provável. Perder peso rápido é definitivamente improvável e é provavelmente perigoso! Como um artista marcial profissional há 35 anos e professor de exercício ao longo da vida, nunca vi ninguém realizar algo assim. Nem mesmo perto!

A verdade é que, mesmo se você pudesse perder peso tão rápido – os fatos afirmam que 99% p nós ganhariam tudo de volta – mais um par de quilos!

Pior ainda é criar um efeito Yo-Yo, perdendo uma alta porcentagem de tecido muscular durante o estágio de perda de peso. Então, quando recuperamos o peso, a maior parte desse novo excesso seria gordo. O efeito ioiô faz você engordar. Assim, para todo o seu sofrimento, autodisciplina e abnegação, você acaba pior do que se nunca tivesse começado.