Masalah terbesar saat ini dengan kecepatan sepak bola mungkin adalah kurangnya pemahaman tentang bagaimana memperbaikinya dan, pada kenyataannya, fakta bahwa Anda dapat memperbaikinya. Mitos terbesar mengenai latihan kecepatan secara umum saat ini adalah kenyataan bahwa orang masih percaya, di tahun 2010, bahwa kecepatan adalah sesuatu yang tidak dapat Anda tingkatkan – Anda memilikinya atau tidak.
Fakta bahwa itu ada hubungannya dengan genetika adalah benar, dan jika Anda tidak memiliki genetika yang baik, Anda mungkin tidak akan pernah memenangkan medali emas di nomor 100 meter, tetapi sepak bola bukan itu.
Jadi tentang apa kecepatan sepak bola dan mengapa itu penting?
Pertama-tama, kecepatan sepak bola tidak semata-mata tentang akselerasi linier, tetapi lebih dari itu. Penelitian telah menunjukkan bahwa 10-30 meter adalah jarak yang paling sering ditempuh dalam sepak bola sebelum seorang pemain harus mengubah arah. Terjadi perubahan gerakan setiap 2-5 detik bandar bola.
Dengan demikian, akselerasi linier penting, tetapi mungkin 10-15 meter pertama pemainlah yang paling penting, dan setelah itu kemampuannya untuk memperlambat / mengubah arah dan kemudian berakselerasi adalah yang paling penting.
Jarak 10-15 meter pertama seorang pemain bisa JAUH ditingkatkan, begitu pula kemampuannya untuk memperlambat dan mengubah arah. Sebagian besar kualitas ini melibatkan pelatihan, bukan hanya genetika.
Pelatih sprint terkenal Charlie Francis mengatakan dalam bukunya yang fantastis “The Charlie Francis Training System”: “Dapat dikatakan bahwa kebanyakan pelari lebih” belum selesai “daripada” selesai “karena pelatihan yang tidak memadai selama pengembangan awal mereka .
Contoh umum dari hasil pelatihan yang tidak memadai adalah konversi serat otot transisi atlet muda menjadi serat resistensi merah, bukan serat kontraksi cepat putih karena volume pelatihan resistensi yang tidak memadai.
Akibat pengetahuan pelatihan yang tidak memadai tersebut, kemampuan kinerja akhir atlet dibatasi oleh pelatihan awal yang dilakukannya. Ini sangat menarik. Pada dasarnya, apa yang dia katakan adalah bahwa pelatihan yang tidak tepat mungkin merupakan alasan terbesar mengapa seorang atlet tidak menjadi lebih cepat. Pelatihan yang tidak memadai selama pengembangan awal adalah yang terpenting.
Jadi, sekali dan untuk semua, berhentilah menyalahkan genetika, terutama jika Anda bermain sepak bola dan berharap dapat meningkatkan kecepatan sepak bola. Beberapa orang berpendapat bahwa alasan sepak bola dimainkan dengan kecepatan yang lebih cepat saat ini daripada 15 tahun yang lalu adalah karena cara pemain menangani bola dan memainkan lebih banyak sepak bola dengan satu sentuhan.
Ini memang benar, tetapi jauh dari keseluruhan cerita. Apa yang Anda lakukan dengan bola sepak itu penting, tetapi bagaimana dengan sisa permainan di mana Anda tidak memiliki bola.
Apakah Anda harus mendapatkan bola sebelum lawan? Saya yakin ini adalah kualitas dan keunggulan penting yang perlu Anda miliki, sebagai pemain sepak bola.
Kecepatan sepak bola penting karena, pada akhirnya, jika Anda gagal menyalip lawan, Anda tidak akan bisa mencapai bola di hadapannya. Dan untuk melakukan itu, Anda tidak perlu lebih cepat darinya dalam 60 meter, tetapi pada 10-15 meter pertama, atau Anda bisa lebih baik darinya dalam perlambatan dan kemudian menambah kecepatan lagi.
Jadi jangan hanya bekerja pada sprint 50 meter, lihat apa yang dikatakan sains tentang sepak bola dan kerjakan kualitas itu. Itu akan membuat perbedaan di penghujung hari!